Я регулярно використовувати цей опис як для моїх учнів та пацієнтів, тому що "лікування" тіла така, вирішальним фактором у визначенні того, ви збираєтеся позбавитися від болю в спині або радикуліт легко чи ні і як довго вона може залишитися геть.

Багато хто з вас були б знайомі з себе вправи лікування, які містяться в моєму блозі Повернутися болю і, судячи по електронній пошті я отримую, люди, які до сих пір отримують дуже хороші результати, або зменшення їх болі в спині або з його геть повністю є ті, з самим здоровим тілом.

Бути реалістичним Я впевнений, що деякі з Вас там, хто не мав такий самий успіх і, можливо, одна з причин в тому, що ваше тіло не знаходиться в оптимальній "виліковні" умови ще. Це відноситься до будь-якого типу лікування ви можете отримувати на біль в спині або радикуліт.

Я приходять нові люди в моїй клініці весь час, але лише невеликий відсоток з них не потрібно вносити зміни в свій спосіб життя, щоб їхнє тіло в стан, при якому їх болі в спині і попереково-крижовий радикуліт це легко виправити.

Управління ним ніколи не так складно, якщо вони хочуть витрачати час і гроші, побачивши мене регулярно, але це не моя мета. Мені подобається, що люди, які приїжджають протягом найкоротшого часу і тому для мене, виховувати їх на дієту і спосіб життя питань є важливою частиною забезпечення ефективного обслуговування.

Це дуже і ту ж інформацію я розповім у своїй програмі лікування себе і навчити моїх студентів, які ми сподіваємося, до речі, що ж повідомлення на своїх пацієнтів.

Я знаходжу багато людей, які приходять з болем у спині і попереково-крижовий радикуліт з участю щільно підкреслив, м'язи знаходяться під враженням, вони їдять досить добре, і я повинен зізнатися, на поверхні часто виявляється так. Основним недоліком я взяв з цих людей у ​​тому, що вони не їдять їжу в правильному балансі або вони не правильно харчуватися на суму діяльністю вони займаються протягом дня.

Те, що я хотів би зробити в цій статті дати вам кілька речей, щоб думати про себе, щоб ви могли краще вирішувати, якщо вам потрібно внести деякі зміни в вашу дієту або, можливо, спосіб життя, щоб отримати ваше тіло в більш піддається лікуванню. Так що вам буде краще реагувати на собі вправи допомогою ви робите або лікування ви отримуєте від вашої ОДС або інший лікар, на біль в спині або радикуліт.

Перше питання, яке я хочу, щоб запитати себе, ви п'єте достатньо води? Чи є шанс, що ваше тіло може бути збезводненої? Якщо ви займаєтеся спортом або багато роботи у фізичній роботі, такі як tradesperson, масажист або навіть зробити багато літати на літаку (дуже зневоднення), відповідь може бути, немає.

Якщо ви працюєте в шортах і футболці або еквівалент і відчувають себе цілком комфортно навіть на coolish день, коли всі інші одягнені тепліше, ви могли б втратити набагато більше рідини, ніж ви припускаєте, навіть якщо ви не потіння багато на поверхні. Якщо це звучить, як ви, то просто питна вода не може бути цілком достатньо, і вам може знадобитися додати невелику кількість мінеральних солей до води, щоб допомогти поглинання і замінити те, що ви втрачаєте пітливість, щоб допомогти боротьбі зневоднення. Я особисто пити лужну воду, оскільки вона не тільки допомагає тримати тіло більш лужною, але краще для поглинання.

По-друге, багато болю в спині і попереково-крижовий радикуліт страждаючих, які приходять до мене страждати від не їсте досить білка і занадто багато вуглеводів, таких як макарони та хліб або пити прохолодні напої, алкоголь, кава і чай. Занадто багато цих продуктів і рідин привести м'язи відчувати себе жорстким і сухим і менш чутливі до методів, які зазвичай працюють, щоб послабити їх. Є й інші недоліки з такого роду дієти.

Дозвольте мені процитувати невеликий ділянка дуже хорошу книгу можна читати, якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації про продукти харчування і дієти, і шлях до поліпшення здоров'я і благополуччя. Вона називається дієта X Factor, написані Леслі Кентон. Я цитую: "У 1988 році в пориві ентузіазму охорони здоров'я США офіційно направлені всім американцям, щоб скоротити споживання жирів, особливо насичених жирів і збільшити кількість вуглеводів, вони їли. Обгрунтування було простим, скоротити споживання жирів до майже нуля, і ви вийдете за хвороби серця, діабет і ожиріння, і більшість з дегенеративних захворювань переслідують сучасної людини. Тим не менш, протягом 10 років після генерали США хірург дієтичні директиви, ожиріння в США в три рази, дорослий чи початок другого типу діабету виріс в той час як інші дегенеративні захворювання продовжує зростати ".

Книга виходить на більш детальне пояснення, але важливе повідомлення тут, щоб урізати вуглеводи, не бійтеся жирів в помірній кількості, але є більше білка, особливо рослинні білки і рибу так, щоб не споживати дуже багато червоного м'яса або курки. Це, як правило, дуже низької якості білка пояснюється тим, як вони розмножуються і корми курей і великої рогатої худоби для масового ринку.

Я вважаю, хтось отримує скоротити вуглеводи, особливо під час обіду, і є більше білка і навіть додати магнію, їх щоденне споживання допомагає пом'якшити свої м'язи достатньо протягом кількох місяців. Я використовую цю формулу більше активних людей, які хотіли б здійснити принаймні кілька днів на тиждень, або люди, які працюють у фізичній роботі. Магній допомагає м'язам розслабитися і це здорово, якщо ви страждаєте від болів в спині і попереково-крижовий радикуліт.

Як спосіб підвищення їх споживання білка, але не їдять занадто багато м'яса, я рекомендую більше рослинних білків, як квасоля, горох, сочевиця і тофу або горішки на закуску. Для найактивніших я додати протеїновий порошок, як сироватковий Iso, яка містить досить велика кількість амінокислот, будівельних блоків для білків. Кращий розглядати як протеїновий коктейль на сніданок або відразу після тренування.

Більше білка в дієті зазвичай призводить до більш еластичною м'якої тканини і менше жорсткості, яка викликає біль в спині або радикуліт.

Очевидно, ви не можете перемогти їдять багато свіжих фруктів і овочів під час тижня, але на жаль, у ці дні ми чуємо, що вони також наноситься за допомогою антибіотиків і пестицидів, взяв, перш ніж вони дозріють і зберігаються у сховищі і газу дозріли, щоб задовольнити всіх, крім споживачів. Нам потрібно багато свіжих фруктів і овочів для їх вмісту вітамінів і мінералів, щоб допомогти нашому організму нормально функціонувати, і, хоча я не уникнути регулярних поїздок на ринку овочів і фруктів через речей, які я згадував вище, я також переконатися, що я щодня приймати порцію супер пробіотичних продуктів, таких як Vitagest, щоб отримати все, що я міг випустити з свіжих продуктів. Я даю йому мої маленькі діти, а їх сік або молоко, як я впевнений, що вони не отримують стільки, скільки їм потрібно або. У зв'язку з цим я також дати їм ще один концентрований органічну форму овочів і фруктів називаються VegeBuddies , які приходять у вигляді липких солодощів ведмедя, який вони люблять і сприймають як ласощі.

Я розумію, є і являє собою спробу для багатьох людей, тому що вони зайняті підготовкою та здорової поживної їжі вимагає часу і планування. Але ціна, яку ви платите за нехтування цим може бути високою, тому що без цього шанси страждає від болів в спині і попереково-крижовий радикуліт або інші проблеми зі здоров'ям в цьому відношенні значно збільшилася.

Останній момент, який я хотів би зробити на наданні допомоги вашого тіла, щоб стати більш виліковні отримує достатню кількість сну. Ніщо так не підкреслює тіло швидше, ніж відсутність хорошої якості сну, наприклад, 8:00 безперервного сну в темній кімнаті. Якщо вам важко заснути через біль, спробуйте зробити деякі медитації протягом години кожен день. Це може також мати ефект релаксації і омолоджування м'язів без необхідності насправді заснути. Вона також може бути корисним розумовий вправу для скидання напруги з м'язів і зниження рівня вашої болю.

Я зібрав зовсім нову форму медитативний вправа, яка дійсно допоможе з поліпшується сон і забираючи біль. Це називається ОДС Йога і є важливою частиною он-лайн програму лікування себе на моєму сайті, який починається з безкоштовного відео, яке демонструє великий прийом, який можна використовувати, щоб отримати миттєве полегшення від болю в спині і ішіас ВПЕРЕД ТУТ

Застереження: інформація, вище, повинні бути прийняті в якості орієнтира тільки і всього лише думка автора Стів Локхарт. Це не рецепт, яким потрібно слідувати без попередньої консультації з лікарем, щоб його гідності та значущості для вашої конкретної ситуації.

© 2007 SJLockhart Всі права захищені.

Додати в обране

Цей запис розміщена в рубриці Статті . Ви можете слідкувати за відповідями до цього запису через RSS 2.0 подачі. Ви можете залишити відгук або трекбек зі свого сайту.