Folosesc în mod regulat această descriere, atât pentru studenţii mei şi de pacienţi, deoarece un corp "treatability" este astfel un factor esenţial în a determina dacă aveţi de gând să scape de durerea de spate sau sciatica uşor sau nu, şi pentru cât timp este probabil să rămână departe.

Multi dintre voi ar fi familiarizat cu exerciţii de tratament auto care sunt conţinute în meu blog dureri de spate şi judecând de e-mailuri am primit, oamenii care au fost obtinerea de rezultate foarte bune, fie prin reducerea dureri de spate sau de a lua lor este departe sunt complet cele cu corp sanatos.

Fiind realist Sunt sigur că sunt unii dintre voi acolo, care nu au avut acelaşi succes şi poate unul dintre motive este ca organismul tau nu este în optim "tratate", condiţie încă. Aceasta se referă la orice tip de tratament ar putea fi obtinerea de durere de spate sau sciatica.

Am venit oameni noi în clinica mea tot timpul, ci doar un mic procent dintre ei nu au nevoie de a face modificări în stilul lor de viaţă pentru a obţine corpul lor într-o stare în care durerea de spate sau sciatica este uşor să se stabilească.

Gestionarea acestora nu este niciodată atât de dificilă, dacă doresc să-şi petreacă timpul şi banii văzându-mă în mod regulat, dar că nu este scopul meu. Îmi place să am oameni care vin in pentru cel mai scurt timp posibil şi acest lucru pentru mine, educarea acestora cu privire la dieta şi stilul de viaţă probleme este o parte importantă de a furniza un serviciu eficient.

Este foarte mult aceleaşi informaţii am acoperi, în programul meu de tratament de sine si sa invete elevii mei care trec sperăm că acelaşi mesaj pe pacientii lor, precum şi.

Am găsi o mulţime de oameni care vin în cu dureri de spate sau sciatica implică musculatura incordata subliniat sunt sub impresia ca mananca destul de bine şi mi-ar trebuie să recunosc pe suprafata este de multe ori pare a fi cazul. Principala slăbiciune-am luat de la aceşti oameni este că ei nu sunt consumul de alimente în echilibru sau nu mananca corect pentru suma de activitatea pe care o fac într-o zi.

Ce aş vrea să fac în acest articol este de a vă oferi câteva lucruri să se gândească pentru tine, astfel încât să puteţi decide mai bine dacă aveţi nevoie pentru a face unele schimbari in dieta sau stilul de viata, poate, pentru a-ti corpul intr-o stare mult mai tratabile. Aşa că va răspunde mai bine la exerciţiile de intrajutorare pe care le faci sau de tratament pe care le primiţi de la SLM sau alt terapeut, pentru durerea de spate sau sciatica.

Prima întrebare vreau să vă întreb este, se va bea suficienta apa? Există o şansă de care corpul dumneavoastră ar putea fi deshidratat? Dacă a exercita o mult sau munca într-un loc de muncă fizică, cum ar fi un terapeut masaj tradesperson, sau chiar de a face o mulţime de zbor într-un avion (foarte deshidratare), răspunsul ar putea fi bine nu.

Dacă lucraţi în pantaloni scurţi şi tricou sau echivalente, si sa se simta destul de confortabil, chiar pe o zi coolish atunci când toată lumea este îmbrăcată mai cald, s-ar putea pierde si mai mult lichid decât îţi dai seama, chiar dacă nu sunt transpiraţie foarte mult pe suprafaţă. Dacă sună ca tine, atunci doar cu apă potabilă nu poate fi destul de suficient şi posibil să aveţi nevoie să adăugaţi o cantitate mică de săruri minerale în apă pentru a ajuta la absorbtia şi să înlocuiască ceea ce vă pierdeţi transpiraţie pentru a ajuta la deshidratare contra. Eu personal beau apă alcalină, deoarece aceasta nu numai vă ajută să păstraţi corpul meu mai alcalin, dar este mai bine pentru absorbţie.

În al doilea rând, o mulţime de dureri de spate şi a persoanelor care sufera de sciatica care vin pentru a-mi vedea suferi de nu mananca suficient de proteine ​​si carbohidrati, cum ar fi mult prea multe paste şi pâine sau consumul de bauturi racoritoare, alcool, cafea şi ceai. Prea mult din aceste alimente şi lichide determina muschii sa se simta rigid şi uscat şi mai puţin receptiv la tehnici care ar lucra în mod normal, pentru a le slabi. Există alte neajunsuri cu acest tip de dieta.

Permiteţi-mi să citez o mica sectiune de o carte foarte buna ai putea citi, dacă ai fost interesat în procesul de învăţare mai multe despre produsele alimentare şi de dieta si modul de sănătate mai bună şi bunăstarea. Acesta se numeşte Dieta Factor X, scris de Leslie Kenton. Citez "În 1988, într-o explozie de entuziasm US Surgeon General oficial, regizat tot de americani pentru a reduce consumul de grasimi, mai ales grasimi saturate, şi creşterea numărului de carbohidrati au mancat. Motivul a fost simplu, tăiat aportul de grasimi la aproape zero, şi vă va lăsa în urmă boli de inima, diabet şi obezitate şi de cele mai multe afectiuni degenerative care afecteaza omul modern. Cu toate acestea, în cei 10 ani de la generalii US Surgeon directivele dietetice, obezitate în Statele Unite sa triplat, debutul adult sau diabetul de tip II au crescut în timp ce alte boli degenerative a continuat să crească. "

Cartea merge pe o explicaţie mai detaliată, dar mesaj important aici este sa taie din nou pe carbohidrati, nu vă fie frică de grasimi cu moderatie, dar mananca mai multe proteine ​​in special proteine ​​vegetale şi de peşte, pentru a nu consuma carne rosie prea mult sau de pui. Acest lucru este, în general, proteine ​​de calitate foarte slabă datorită modului în care rasa si pui furaje şi vite pentru piaţa de masă.

Mi se pare obtinerea pe cineva să reducă pe carbohidrati, mai ales la timp cina, şi să mănânce mai multe proteine ​​şi adaugă unele chiar de magneziu, pentru aportul lor de zi cu zi ajută la înmoaie muschii lor, suficient de peste câteva luni. Eu folosesc această formulă mai mult pentru oameni activi care doresc să exercite cel puţin câteva zile pe săptămână sau de persoane care lucrează într-un loc de muncă fizică. Magneziul ajuta la relaxarea muschilor, care este mare în cazul în care suferiţi de dureri de spate sau sciatica.

Ca o modalitate de a creşte aportul lor de proteine, dar nu prea mult consumul de carne Vă recomandăm mai multe proteine ​​vegetale, cum ar fi fasole, năut, linte si nuci tofu sau mixte pentru gustări. Pentru foarte activă am adăuga unele pudra de proteine ​​din zer cum ar fi ISO, pe care conţine o cantitate buna de aminoacizi, blocurile de proteine. Cel mai bun luat ca un shake de proteine ​​pentru micul dejun sau imediat dupa antrenament.

Mai multe proteine ​​in dieta, în general, duce la tesut moale mai suplu şi mai puţin rigiditate care declanseaza dureri de spate sau sciatica.

Evident, nu poţi bate o mulţime de alimentatie de fructe şi legume proaspete în timpul săptămânii, dar, din păcate, în aceste zile am auzit că acestea sunt, de asemenea, să fie pulverizate cu antibiotice şi pesticide, culese inainte ca acestea sunt coapte şi păstrat în depozit şi a gazelor copt pentru a se potrivi toată lumea, cu excepţia consumatori. Avem nevoie de o mulţime de fructe şi legume proaspete pentru vitamine şi minerale, pentru a ajuta la funcţia corpului nostru în mod corespunzător şi, deşi nu a evita excursii regulate la piaţa de fructe şi legume, deoarece din lucrurile pe care le-am menţionat mai sus, am, de asemenea, asiguraţi-vă că am ia o portie zilnica de alimente probiotice, cum ar fi super-Vitagest pentru a obţine tot ce-mi s-ar putea să lipsească de pe produse proaspete. Am dau la copiii mei mici, precum şi în suc sau lapte ca eu sunt sigur că nu primesc la fel de mult cum au nevoie, fie. În acest scop, de asemenea, le-am da o altă formă de concentrat ecologice de fructe şi legume, numite VegeBuddies care vin în formă de dulciuri de urs gummy pe care le iubesc si vezi ca un tratament.

Eu înţeleg mananca bine, este un efort pentru mulţi oameni, deoarece ei sunt ocupaţi şi de a pregăti mese sanatoase nutritive are nevoie de timp şi de planificare. Dar preţul pe care îl plătiţi pentru a neglija acest lucru poate fi mare, deoarece, fără a sansele de a suferi de dureri de spate sau sciatica sau alte probleme de sanatate pentru care contează sunt crescut foarte mult.

Punctul final, aş dori să fac pe ajutându-vă organismul pentru a deveni mai tratabile este suficient de somn. Nimic nu va sublinia organismul mai repede decât o lipsă de somn de buna calitate, cum ar fi de 8 ore de somn neîntrerupt într-o cameră întunecată. Dacă vă este greu să dormi din cauza durerii, încercaţi să faceţi unele meditaţie pentru o oră de zi cu zi. Acest lucru poate avea, de asemenea, efectul de relaxare şi de întinerire a muşchilor, fără a vă fi nevoie pentru a merge la culcare, de fapt. Acesta poate fi, de asemenea, un exerciţiu util mental de cădere de tensiune de la muschii si a reduce nivelul de durere.

Am pus împreună o formă complet nouă de exercitii de meditatie, care va ajuta cu adevarat, cu mai bine de somn şi ţinând departe de durere. Aceasta se numeşte Yoga SLM şi este o parte importantă a programului on-line de tratament de sine pe site-ul meu, care începe cu un video gratuit care demonstrează o tehnică mare se poate folosi pentru a obtine instant relief de dureri de spate sau sciatica GO AICI

Disclaimer: Informaţiile de mai sus ar trebui să fie luată ca un ghid numai şi este doar opinia autorului Steve Lockhart. Aceasta nu este o reţetă care ar trebui să fie urmată fără consultarea prima sănătatea dumneavoastră profesională, la meritele sale şi de relevanţă pentru situaţia dvs. special.

© 2007 SJLockhart Toate drepturile rezervate.

Aceasta marcaj

Această intrare este depusă în conformitate cu art . Tu poţi a urma orice răspunsurile la această intrare prin intermediul RSS 2.0 de alimentare. Puteţi lăsa un răspuns , sau trackback de la site-ul tau.