Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są bardzo ważne i powinny być częścią naszych czasach, zwłaszcza gdy cierpi z powodu bólu pleców lub rwa kulszowa, ale nie ma uniku fakt, że na to potrzeba czasu, często czasu nie mamy. Dobrze że istnieje inny sposób można wykonywać bez przydzielania czasu iść na siłownię lub udać się na spacer. To prawda możesz zrobić ćwiczenia as you go o swojej normalny dzień tylko koncentrując się na to, co robisz i za pomocą swojego ciała we właściwy sposób.

Obejrzyj darmowe filmy z mojego codziennego treningu wysiłkowego wykonanej stoi w miejscu.

Weź chodzenie na przykład, kiedy większość ludzi chodzić faktycznie spacer korzystając głównie tempa i nie koncentrować się na włączeniu ich różne mięśnie nóg na i przesuwając się z nimi iść do przodu. Spróbuj następnym razem musisz chodzić żadnej odległości i celowo użyć akcji toe pięty i różnych mięśni w nogach, aby włączyć i uciec z każdym krokiem. W ten sposób można włączyć się 20 minut spacerem do większej pracy, niż normalny 1 spaceru godzina zrobić, gdy otrzymujesz do miejsca, gdzie trzeba iść tak i można zaoszczędzić czas, który normalnie spędzić wychodzisz do ćwiczeń.

Jeśli cierpisz na bóle pleców to ta akcja może pomóc przekwalifikować swoich słabych lub dysfunkcyjnych mięśnie, aby włączyć i wyłączyć ponownie która jest ważną częścią rehabilitacji, takie jak z własnego programu leczenia na bóle pleców i rwy kulszowej.

Wiele osób spędza dzień siedzi przy biurku i kończy się z bólu pleców lub rwa kulszowa lub przynajmniej ciałem sztywnym z braku ruchu. W rzeczywistości jest to często ludzie, którzy kończą z chronicznym bólem pleców po prostu dlatego, że nie dają swoje mięśnie ćwiczymy jak siedzą na zbyt wiele w ciągu dnia.

Następnym razem, gdy siedzą na dłuższy czas spróbować przełączyć na mięśnie wokół bioder i miednicy stawiając stopy na podłodze przed sobą i przesuwając pośladki na dół do siedziby trzymając niewielki łuk w dolnej części pleców. Jestem pewien, że poczujesz się oponę mięśnie bardzo szybko i trudno będzie Ci trzymać tę presję na dłuższy czas. To pokazuje, jak słabe mięśnie te stały się jednak robiąc to regularnie będzie w rzeczywistości rozluźnić i wzmocnić te mięśnie i szybko zauważyć można trzymać ciśnienie o wiele dłużej niż mógłbyś podczas uruchamiania. Pomoże to wzmocnić przed bólu pleców i rwy kulszowej.

Przez tego ćwiczenia będzie także dowie się o jakimkolwiek braku równowagi może zostać zabrany w miednicy i próbuje trzymać ciśnienie równo z mięśni po obu stronach pomoże Ci dążyć do skorygowania tego braku równowagi. Zobaczysz o wiele więcej o wykonywaniu w ten sposób, aby poprawić wszelkie nierówności w organizmie, w moim SLM joga DVD, część internetowego programu leczenia siebie na ból pleców i rwy kulszowej.

Jeśli jesteś jednym z szczęścia ludzi, twoim zadaniem będzie zaangażować poruszając się przez większość dnia robi wiele różnych zadań as you go. Nawet jeśli jest to wsiadanie i wysiadanie z samochodu i chodzenie na krótkie dystanse, być może w górę iw dół po schodach, dziwne zginanie ruch i podnoszenia lub przenoszenia rzeczy. Powodem masz szczęście, że masz wielką szansę zrobić wiele ćwiczeń w ciągu dnia i dać swoje ciało wielki trening tylko przez wykonywanie pracy.

Przez następny tydzień poświęcić trochę czasu na przemyślenie tego, co robisz jak idziesz o swoim dniu i rozważyć sposoby można robić te same rzeczy, jak skupić się nacisk na różne mięśnie, aby dać im dobry trening wzmacniająco. Jeżeli już cierpią z powodu bólu pleców lub rwa kulszowa to pomoże dużo, ale nawet jeśli nie są to idealne ćwiczenia chronią Cię przed bólem lub problemu rwa kulszowa rozwijających się.

Chodzić po schodach wolniej i celowo i twoje mięśnie nóg nie wszystkie prace następnie wpędza się, jak uciec z nogami więc trochę cardio naczyniowy sprawności w tym samym czasie. Jeśli twoja praca polega na zginanie i podnoszenie (czy przyczyną pożaru bólu pleców i rwy kulszowej, jeśli nie jesteś ostrożny) należy używać nóg do przysiadu dół i zachować prosto, tak aby wzmocnić mięśnie nóg i pleców, a nie obciążać nim. Traktuj obiekt, który jest do podnoszenia jako wagi dzieląc ciężar równomiernie między obu ramionach i przytrzymaj go blisko ciała. Może nie czuć się jak wiele wysiłku za każdym razem robisz to, ale nagromadzenie wielu drobnych wysiłków zrobić duży wysiłek, a będziesz zaskoczony, jak wiele siły i sprawności zyskujesz nie wydając więcej czasu niż to było wcześniej.

Istnieje wiele sposobów można włączyć dzień na dzień działalności na dobre na całym treningu to po prostu zabiera trochę wyobraźni i myśli, jak go o rzeczy, aż stanie się dobrym nawykiem. Aby zobaczyć wiele innych pomysłów, jak można lepiej dbać o swoje ciało i być może rehabilitacji z powodu bólu pleców lub rwa kulszowa Zacznij tutaj

© 2007 SJLockhart Wszelkie prawa zastrzeżone.

Zakładkę

Ten wpis jest zaszufladkowany do art . Możesz śledzić odpowiedzi do tego wpisu poprzez RSS 2.0 paszy. Możesz zostawić odpowiedź , lub trackback ze swojej własnej strony.