본문의 'treatability가'를 쉽게 아닌지 허리 통증이나 좌골 신경통 없애려고 여부를 결정하고 머물 가능성이 얼마나 오랫동안 그러한 중요한 요소이기 때문에 정기적으로 내 학생과 환자 모두이 설명을 사용하고 거리.

여러분의 많은 내에 포함되어있는 자기 치료 훈련을 잘 알고있을 것이다 요통 블로그 와 내가지고 왔습니다 이메일로 볼때, 역시 자신의 요통을 감소하거나 완전히 데리고하여 좋은 결과를 받고있는 사람입니다 healthiest 몸을 가진 사람.

현실이기 때문에 저도 같은 성공을 거둘수하고 신체가 아직은 최적의 '치료할'상태가 아니기 때문에 아마도 이유 중 하나가 아니라 사람 밖에서 당신의 일부가 확신합니다. 이렇게하면 허리 통증이나 좌골 신경통을위한 날이 오지 않을까하는 치료의 모든 유형에 관한.

내 클리닉으로 항상 새로운 사람들을 온 있지만 그 중 극히 작은 비율은 등에 통증이나 좌골 신경통은 수정하기 쉬운 상태로 자신의 몸을 위해 그들의 라이프 스타일을 변경할 필요가 없습니다.

그들을 관리하는 것은 그들이 정기적으로 나를 보는 시간과 돈을 지출하고 싶다면 그렇게 어려운 결코이지만, 그게 내 목표는 아닙니다. 사람들이식이 요법과 생활의 문제에 그들을 교육, 나를 위해 가능한 최단 시간 등을 위해 오는 것 좋아하는 것은 효과적인 서비스를 제공하는 중요한 부분입니다.

그것은 대단히 내가 스스로 치료 프로그램에 커버와 희망뿐만 아니라 환자에게 같은 메시지를 전달하는 나의 학생들에게 가르치는 동일한 정보입니다.

저는 꼭 강조 근육과 관련된 요통이나 좌골 신경통으로 오는 많은 사람들이 상당히 잘 먹고있다는 인상하에 발견하고 나는 종종 사건 것으로 보인다 표면에 인정이있을 것이다. 나는 저 사람이 정돈 할 주요 약점은 그들이 올바른 균형을 음식을 섭취하지 않거나 그들이 하루에 뭐해 활동의 금액에 대해 제대로 식사를하지 않는 것입니다.

제가이 문서에서 일을하고 싶은 것은 여러분에게 자신을 위해 생각할 몇 가지 주면하므로 더 많은 치료가 가능한 상태로 몸을 위해, 당신의 다이어트 혹은 생활 방식을 일부 변경해야하는 경우 더 결정할 수 있습니다. 당신은 허리 통증이나 좌골 신경통을 위해, 당신은 뭐하는거야 셀프 헬프 운동 또는 귀하의 SLM 또는 다른 치료사로부터 받고 치료에 더 잘 대응할 수 있도록.

당신이 묻고 싶은 게 첫 번째 질문, 당신은 충분한 물을 마시는가? 몸이 탈수가 될 수있는 가능성이 있나요? 당신 같은 tradesperson, 마사지 치료사와 같은 물리적인 작업에서 많이 혹은 작품을 행사하거나 심지어 비행기 (아주 dehydrating)에 비행을 많이 할 경우, 대답은 잘하지 않을 수 있습니다.

당신은 반바지와 티셔츠 또는 동등한에서 일하고 심지어는 다른 사람들이 따뜻한 옷을 입고되어 coolish 날짜에 편안함을 느낀다면, 당신은 잘 당신에 많은 땀을 흘리고하지 않더라도 당신이 생각하는 것보다 더 유체 많이 죽는게 아닌가 표면. 당신 같은이 소리가 나서 마시는 물은 아주 충분하게되지 않을 수 있습니다면 흡수를 도와하고 카운터 탈수를 도와 발한 잃을 것을 대신하기 위해 물에 미네랄 소금 소량을 추가 할 수 있습니다. 그것이 내 몸에 더 알칼리성 유지하는 데 유용하지만, 흡수를 위해 더 낫다뿐만 아니라 때문에 개인적으로 알칼리 물을 마셔요.

둘째, 나를 만나러 와서 다시 통증과 좌골 신경통의 환자 중 많은만큼 단백질과 파스타와 빵 같은 너무 많은 탄수화물을 먹고이나 청량 음료, 술, 커피, 홍차를 마시지 않을 시달리고 있소. 너무 이러한 음식과 체액의 정도는 근육이 딱딱하게 건조하고 정상적으로 까놓고 위해 노력 것입 기술에 덜 반응을 느끼고. 다이어트 이런 종류의 다른 단점이있다.

내가 더 나은 건강과 웰빙에 음식과식이 요법 및 방법에 대한 자세한 내용을 학습에 관심이있다면 당신이 읽을 수있는 매우 좋은 책이 군의 작은 부분을 인용하자. 이것은 X 팩터 다이어트, 레슬리 Kenton에 의해 작성된이라고합니다. 나는 미국 보건 국장은 공식적으로 모든 미국인, 지방 그들의 소비를 잘라 특히 포화 지방과 그들이 먹은 탄수화물의 수를 늘릴 감독 열정의 폭발로 1988 년 "인용. 근거는 간단 거의 제로로 지방 섭취량을 끝내 심장 질환, 당뇨병 및 비만과 현대 사람을 괴롭혀 퇴행성 조건의 대부분 뒤에 떠날 것이다. 그러나 10 년간 미국의 비만은 다른 퇴행성 질환 마운트 계속하면서 II 당뇨병이 치솟고 성인 발병 또는 형식, 미국 외과 의사 장군에게식이 지침을 세배 따라. "

도서에 대한 자세한 설명에갑니다하지만 여기서 중요한 메시지가 탄수화물을 다시 절단하고, 적당히 지방을 두려워하지만, 특히 식물성 단백질과 생선 너무처럼 너무 많은 붉은 고기 또는 닭고기를 소비하지 않는 더 많은 단백질을 먹지 않습니다. 이것은 일반적으로 대량 시장은 품종 및 공급 병아리와 가축 방식으로 인해 매우 질이 나쁜 단백질이다.

나는 누군가, 특히 저녁 시간에, 탄수화물 줄이려고하고, 더 많은 단백질을 먹고도 일상 섭취로, 일부 마그네슘을 추가할 넣는 몇 달 동안 충분히 그들의 근육을 부드럽게하는 데 도움이 찾으십시오. 나는 물리적인 직장에서 일하고 적어도 며칠 일주일이나 사람을 발휘하려는 적극적인 사람들을 위해 더 많은이 수식을 사용합니다. 마그네슘은 근육이 다시 통증이나 좌골 신경통으로 고생한다면 대단한있는 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다.

자신의 단백질 섭취량을 증가하지만, 너무 많은 고기를 먹는 않는 방법으로 더 많은 콩 같은 식물성 단백질, 여자는 완두콩, 렌즈콩, 간식을위한 두부 또는 혼합 견과류를 권장합니다. 매우 활성화된 동안 나는 아미노산, 단백질의 구축 블록의 좋은 수량을 포함하고있는 ISO의 훼이 같은 몇몇 단백질 파우더를 추가합니다. 최고의 아침 식사 단백질 쉐이크이나 직선 훈련 후에 촬영.

다이어트에 더 많은 단백질은 일반적으로 부드럽고 더 유연한 조직과 요통이나 좌골 신경통 유발 이하 강성이 생깁니다.

분명 당신이 주 동안 먹는 신선한 과일을 많이과 야채를 이길 수 없어 안타깝게도 요즘 우리들은 또한 항생제와 살충제와 분무되는 것을 듣고, 그들은 익은 및 스토리지와 가스에 보관하기 전에 포착은 제외한 모든 사람에 맞게 무르익는 것처럼 소비자. 나 때문에 제가 위에서 언급한 것들을 과일과 야채 시장에 정기적으로 여행을 방지하지는 않지만 우리는 제대로 우리 몸의 기능을 도와 그들의 비타민과 미네랄 컨텐츠에 대한 신선한 과일과 야채를 많이 필요하고, 또 제가 확인 나는 신선한 농산물로를 잃어버릴 수도 있습니다 무엇이든 얻을 수 같은 Vitagest 같은 probiotic 슈퍼 음식을 매일 게재 가져가라. 나는 그들만큼 그들 중 필요한만큼 이해가 안가 확신으로 나는 그들의 주스 또는 우유에서뿐만 아니라 어린 아이에게주고. 이를 위해 나 또한 그들에게 과일과 야채라는 또 다른 집중 유기적인 형태로 제공 VegeBuddies 들이 사랑하고 대접으로 볼 수 젤리 곰 과자의 형태로 왔습니다.

그들은 바쁜 건강하게 영양가있는 식사를 준비하는 것은 시간과 계획이 필요하기 때문에 나는 잘 먹고 이해하는 것은 많은 사람들의 노력이다. 그것없이 요통이나 좌골 신경통이나 마찬가지고 다른 건강 문제로부터 고통받는 확률이 크게 증가되기 때문에 그러나 당신이 이것을 무시 지불할 가격은 높은가 될 수 있습니다.

좀 더 치료할 될 몸을 도울 수 있도록하려는 최종 포인트는 충분한 수면을 받고있다. 아무것도 어두운 방에 중단 수면 8 시간처럼 빠르게 양질의 수면 부족보다는 몸을 강조하지 않습니다. 당신의 고통 때문에 잠을하기 어렵다는 것을 발견하면 일상적인 시간 동안 어떤 명상을 수행하려고합니다. 이것은 또한 실제로 잠자기하지 않고 근육을 휴식과 rejuvenating의 효과를 가질 수 있습니다. 그것은 또한 근육의 긴장을 포기하고 고통 수준을 줄일 수있는 유용한 정신 운동이 될 수 있습니다.

정말 좋은 수면을 받고 고통을 가져가 도움이됩니다 명상 운동을 전혀 새로운 양식을 함께 넣어했습니다. 이는 SLM 요가라는 및 요통이나 좌골 신경통에서 인스턴트 릴리프를 얻을하는 데 사용할 수있는 훌륭한 기법을 보여주는 무료 비디오로 시작해서 내 사이트에 온라인자가 치료 프로그램의 중요한 부분입니다 것은 해볼까

면책 조항 : 위의 정보는 단지 가이드로 찍은 단 저자 스티브 록하트의 견해이기도해야합니다. 그것은 먼저 자사의 장점과 귀하의 특정 상황에 관련에 관해서 전문적인 건강상의도없이 따라해야 처방이 아닙니다.

© 2007 년 판권 소유 SJLockhart.

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