Sto usando regolarmente questa descrizione sia ai miei studenti e pazienti a causa di un corpo 'trattabilità' è un fattore critico nel determinare se si sta per sbarazzarsi del suo dolore alla schiena o sciatica facilmente o no e per quanto tempo è probabile rimanere di distanza.

Molti di voi potrebbe avere familiarità con gli esercizi di autotrattamento che sono contenuti sul mio Blog dolore alla schiena e, a giudicare dai messaggi di posta elettronica ho ricevuto, le persone che stanno ottenendo risultati molto buoni sia riducendo il loro dolore alla schiena o portandola via completamente sono quelli con la più sana del corpo.

Essere realistici Sono sicuro che ci sono alcuni di voi là fuori che non hanno avuto lo stesso successo e forse uno dei motivi è perché il vostro corpo non è nella sua ottima condizione 'curabile' ancora. Questo si riferisce a qualsiasi tipo di trattamento si potrebbe ottenere per il vostro dolore alla schiena o sciatica.

Sono nuove persone entrare nella mia clinica per tutto il tempo, ma solo una piccola percentuale di loro non c'è bisogno di apportare modifiche al proprio stile di vita per ottenere il loro corpo in una condizione in cui il loro dolore alla schiena o sciatica è facile da risolvere.

La loro gestione non è mai così difficile, se vogliono passare il tempo e denaro vedermi regolarmente, ma non è il mio obiettivo. Mi piace avere gente in arrivo per il più breve tempo possibile e quindi per me, educandoli sulla dieta e sulle questioni di stile di vita è una parte importante di fornire un servizio efficace.

E 'molto più o meno le stesse informazioni che riguardano nel mio programma di auto di trattamento e di insegnare ai miei studenti che si spera di passaggio che lo stesso messaggio ai loro pazienti pure.

Trovo un sacco di persone che vengono con dolore alla schiena o sciatica che coinvolge stretti muscoli stressati sono sotto l'impressione che si stiano mangiando abbastanza bene e che avrei dovuto ammettere che in superficie sembra spesso essere il caso. La debolezza principale che ho preso da queste persone è che non mangiano cibi del giusto equilibrio o non stanno mangiando correttamente per la quantità di attività che stanno facendo in un giorno.

Quello che vorrei fare in questo articolo è darvi un paio di cose a cui pensare per se stessi in modo da poter meglio decidere se è necessario apportare alcune modifiche alla vostra dieta o forse lo stile di vita, per ottenere il vostro corpo in una condizione più curabile. In modo che risponda meglio alle esercizi di auto-aiuto che si sta facendo o del trattamento hai trovato dal tuo SLM o altro terapeuta, per il vostro dolore alla schiena o sciatica.

La prima domanda che voglio chiedervi è, stai bevendo abbastanza acqua? C'è una possibilità che il vostro corpo potrebbe essere disidratato? Se si esercita una partita o di lavoro in un lavoro fisico, come un terapeuta commerciante, massaggio o anche fare un sacco di volare in un aereo (molto disidratazione), la risposta potrebbe essere no.

Se si lavora in pantaloncini e maglietta o equivalenti e si sentono a proprio agio anche in una giornata piuttosto fresco quando tutti gli altri è vestita più caldo, si potrebbe perdere molto più fluido di quanto tu creda, anche se non si suda molto sulla la superficie. Se questo suona come voi allora appena l'acqua potabile potrebbe non essere abbastanza e potrebbe essere necessario aggiungere una piccola quantità di sali minerali alla vostra acqua per favorire l'assorbimento e sostituire quello che perdi sudando per aiutare la disidratazione contatore. Io personalmente bere l'acqua alcalina, perché non solo aiuta a mantenere il mio corpo più alcalino, ma è meglio per l'assorbimento.

In secondo luogo, un sacco di dolore alla schiena e soffre di sciatica che vengono a vedere me soffre di non mangiare abbastanza proteine ​​e carboidrati troppi come pasta e pane o bere bibite, alcolici, caffè e tè. Troppo di questi alimenti e fluidi causare i muscoli sono rigidi e asciutto e meno sensibili alle tecniche che normalmente lavorano per allentare in su. Ci sono altri inconvenienti con questo tipo di dieta.

Permettetemi di citare una piccola sezione di un ottimo libro si potrebbe leggere se foste interessati a saperne di più sul cibo e la dieta e il modo per migliorare la salute e il benessere. Si chiama X Factor Diet, scritto da Leslie Kenton. Cito: "Nel 1988 in un impeto di entusiasmo la US Surgeon General ufficialmente rivolto a tutti gli americani per ridurre il consumo di grassi, specialmente grassi saturi e aumentare il numero di carboidrati che mangiavano. La logica era semplice, tagliare il consumo di grassi praticamente a zero e si lascerà alle spalle le malattie cardiache, diabete e obesità e la maggior parte delle patologie degenerative che affliggono l'uomo moderno. Tuttavia, nei 10 anni successivi i generali statunitensi chirurgo direttive alimentari, l'obesità negli Stati Uniti triplicato, esordio adulto o diabete di tipo II salito, mentre altre malattie degenerative continuato a montare. "

Il libro passa ad una spiegazione più dettagliata, ma il messaggio importante è quello di tagliare sui carboidrati, non abbiate paura di grassi con moderazione, ma mangiare più proteine ​​in particolare proteine ​​vegetali e di pesce in modo da non consumare troppa carne rossa o pollo. Questo è generalmente proteine ​​di qualità molto scarsa a causa del loro modo di razza e da mangiare ai polli e bestiame per il mercato di massa.

Trovo sempre qualcuno che ridurre i carboidrati, soprattutto all'ora di cena, e mangiare più proteine ​​e anche aggiungere un po 'di magnesio, per la loro assunzione quotidiana aiuta ad ammorbidire i loro muscoli a sufficienza per un paio di mesi. Io uso questa formula più per le persone attive che amano esercitare almeno un paio di giorni alla settimana o persone che lavorano in un lavoro fisico. Il magnesio aiuta a rilassare i muscoli che è fantastico se si soffre di mal di schiena o di sciatica.

Come un modo di accrescere la loro assunzione di proteine, ma non mangiare troppa carne vi consiglio più proteine ​​vegetali come i fagioli, ceci, lenticchie e noci tofu o mista per gli spuntini. Per il molto attivo che aggiungere un po 'di proteine ​​in polvere come il siero di latte Iso che contiene una buona quantità di amminoacidi, i mattoni per la proteina. Meglio prenderla come un frullato di proteine ​​per la prima colazione o subito dopo l'allenamento.

Più proteine ​​nella dieta si traduce generalmente in morbido tessuto più morbido e meno rigidità che scatena il mal di schiena o di sciatica.

Ovviamente non si può battere un sacco di mangiare frutta fresca e verdura durante la settimana, ma purtroppo in questi giorni si sente dire che sono anche essere spruzzato con antibiotici e pesticidi, raccolti prima che siano mature e conservata e gas maturazione per tutti i gusti tranne il consumatori. Abbiamo bisogno di molta frutta e verdura fresca per il loro contenuto di vitamine e minerali, per aiutare il nostro corpo funzioni correttamente e anche se non di evitare i viaggi regolari per il mercato di frutta e verdura a causa delle cose che ho citato sopra, ho anche assicurarsi che prendere una dose giornaliera di alimenti probiotici come il super-Vitagest per ottenere tutto quello che potrebbe essere perdendo da prodotti freschi. Io lo do ai miei figli giovani come pure nel loro brodo o latte, sono sicuro che non ottengono quanto di cui hanno bisogno sia. A tal fine ho anche dare loro un'altra forma organica concentrata di frutta e verdura chiamati VegeBuddies che si presentano sotto forma di dolci Gummy Bear che amano e vedono come una vera delizia.

Capisco mangiare bene è uno sforzo per molte persone perché sono occupati e la preparazione di pasti nutrienti sani richiede tempo e la pianificazione. Ma il prezzo da pagare per aver trascurato questo può essere alta, perché senza di essa le probabilità di soffrire di mal di schiena o sciatica o altri problemi di salute per quella materia sono notevolmente aumentati.

L'ultimo punto che vorrei fare ad aiutare il corpo a diventare più trattabile è dormire a sufficienza. Nulla stressare il corpo più velocemente di una mancanza di sonno di buona qualità, come la 8 ore di sonno ininterrotto in una stanza buia. Se si fatica a dormire a causa del tuo dolore, provare a fare un po 'di meditazione per un'ora tutti i giorni. Questo può anche avere l'effetto di rilassante e rigenerante i muscoli senza la necessità di andare effettivamente a dormire. Può anche essere un utile esercizio mentale per far cadere la tensione dai muscoli e riducendo i livelli di dolore.

Ho messo insieme una forma completamente nuova di esercizio meditativo in grado davvero di aiuto per ottenere un sonno migliore e togliere il dolore. Si chiama Yoga SLM ed è una parte importante del programma in linea di trattamento di sé sul mio sito che inizia con un video gratis dimostrando una grande tecnica si può utilizzare per ottenere sollievo immediato dal dolore alla schiena o Sciatica VAI QUI

Disclaimer: Le informazioni di cui sopra dovrebbe essere presa solo come guida ed è solo l'opinione dell'autore Lockhart Steve. Non è una prescrizione che deve essere seguito senza aver prima consultato il medico per i suoi meriti e della pertinenza per la vostra situazione particolare.

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