Je suis régulièrement en utilisant cette description à la fois à mes étudiants et des patients en raison d'un corps «traitabilité» est un facteur critique pour déterminer si vous allez vous débarrasser de votre mal de dos ou de sciatique facilement ou non et pour combien de temps il est susceptible de rester l'écart.

Beaucoup d'entre vous serait familiarisé avec les exercices de traitement auto qui sont contenues sur mon Blog Back Pain et à en juger par les courriels que j'ai été faire, les personnes qui ont été faire de très bons résultats, soit en réduisant leurs maux de dos ou de l'ôter complètement sont celles qui ont le plus sain du corps.

Être réaliste, je suis sûr qu'il ya certains d'entre vous là-bas qui n'ont pas eu le même succès et peut-être une des raisons est parce que votre corps n'est pas dans son optimale »traitable« condition encore. Cela concerne tout type de traitement que vous pourriez obtenir pour votre mal de dos ou de sciatique.

J'ai de nouvelles personnes viennent dans ma clinique tout le temps, mais seulement un petit pourcentage d'entre eux n'ont pas besoin d'apporter des changements à leur mode de vie pour obtenir leur corps dans un état où leurs maux de dos ou de sciatique est facile à corriger.

Leur gestion n'est jamais si difficile si ils veulent passer du temps et d'argent me voir régulièrement, mais ce n'est pas mon but. J'aime des gens qui viennent dans le temps le plus court possible et donc pour moi, de les éduquer sur l'alimentation et les habitudes de vie est une partie importante de fournir un service efficace.

Il est très sensiblement la même information que je couvre dans mon programme de traitement soi-même et enseigner à mes étudiants qui sont de passage, espérons que le même message à leurs patients ainsi.

Je trouve que beaucoup de gens qui viennent dans les maux de dos ou de sciatique impliquant serrés muscles tendus sont sous l'impression qu'ils mangent assez bien et je dois admettre que sur la surface, il semble souvent être le cas. La principale faiblesse, j'ai ramassé de ces gens, c'est qu'ils ne sont pas de manger des aliments dans le bon équilibre ou qu'ils ne sont pas bien manger pour le montant de l'activité qu'ils font en une journée.

Ce que je voudrais faire dans cet article est de vous donner quelques petites choses à penser pour vous-même afin que vous puissiez mieux décider si vous avez besoin de faire quelques changements à votre alimentation ou peut-être de style de vie, pour obtenir votre corps dans un état plus traitable. Alors que vous allez répondre au mieux aux exercices d'auto-assistance que vous faites, ou le traitement que vous obtenez de votre SLM ou autre thérapeute, pour votre mal de dos ou de sciatique.

La première question que je veux que vous vous demandez est, êtes-vous boire suffisamment d'eau? Y at-il une chance que votre corps peut être déshydraté? Si vous exercez un lot ou un travail dans un emploi physique, comme un thérapeute de massage de métier, ou même faire beaucoup de voler dans un avion (très déshydratant), la réponse pourrait bien être non.

Si vous travaillez en short et T-shirt ou l'équivalent et se sentent très à l'aise, même un jour frisquet quand tout le monde est habillé plus chaud, vous pourriez bien être de perdre beaucoup plus fluide que vous vous rendez compte, même si vous n'êtes pas beaucoup transpiré sur les la surface. Si cela vous ressemble, puis l'eau potable vient peut-être pas assez et vous devrez peut-être ajouter une petite quantité de sels minéraux à votre eau pour aider à l'absorption et de remplacer ce que vous perdez la transpiration pour aider la déshydratation compteur. Personnellement, je boire de l'eau alcaline, car il permet non seulement de garder mon corps plus alcalin, mais c'est mieux pour l'absorption.

Deuxièmement, un grand nombre de personnes souffrant de maux de dos et de sciatique qui viennent pour me voir souffrir de ne pas manger suffisamment de protéines et de glucides trop nombreux comme les pâtes et le pain ou boire des boissons gazeuses, l'alcool, le café et le thé. Trop de ces aliments et les liquides en sorte que les muscles se sentir raide et sec et moins sensibles aux techniques qui travaillent normalement pour les assouplir. Il ya d'autres inconvénients avec ce genre de régime.

Permettez-moi de citer une petite partie d'un très bon livre que vous pourriez lire si vous étiez intéressé à en apprendre plus sur les aliments et l'alimentation et la façon d'améliorer la santé et le bien-être. Il est appelé le régime de X Factor, écrit par Leslie Kenton. Je cite: «En 1988, dans un élan d'enthousiasme le US Surgeon General officiellement dirigé tous les Américains à réduire leur consommation de matières grasses, surtout les gras saturés et augmenter le nombre de glucides qu'ils consomment. La raison était simple, couper la grosse prise à près de zéro et vous laisserez derrière vous une maladie cardiaque, le diabète et l'obésité et la plupart des conditions dégénératives qui affligent l'homme moderne. Toutefois, dans les 10 années qui ont suivi les généraux US Surgeon directives alimentaires, l'obésité aux Etats-Unis ont triplé à l'âge adulte ou diabète de type II explosé alors que d'autres maladies dégénératives ont continué à monter. "

Le livre va sur une explication plus détaillée, mais le message important ici est de réduire les glucides, n'ayez pas peur des graisses avec modération, mais manger plus de protéines protéines végétales et les poissons en particulier afin de ne pas consommer trop de viande rouge ou de poulet. Cette protéine est généralement de très mauvaise qualité en raison de la façon dont ils se reproduisent et nourrir ses poulets et de bétail pour le marché de masse.

Je trouve trouver quelqu'un pour réduire les hydrates de carbone, en particulier à l'heure du dîner, et de manger plus de protéines et même ajouter un peu de magnésium, de leur apport quotidien aide à adoucir leurs muscles suffisamment sur une couple de mois. J'utilise cette formule plus pour les gens actifs qui aiment à exercer au moins quelques jours par semaine ou des personnes qui travaillent dans un travail physique. Le magnésium aide à détendre les muscles qui est génial si vous souffrez de maux de dos ou de sciatique.

Comme un moyen d'augmenter leur apport en protéines, mais ne pas manger trop de viande Je recommande protéines végétales plus comme haricots, les pois chiches, les lentilles et le tofu noix ou mixte pour les collations. Pour la participation active très-je ajouter un peu de poudre de protéine de lactosérum comme le ISO qui contient une bonne quantité d'acides aminés, les blocs de construction pour les protéines. Meilleur considéré comme une boisson protéinée pour le petit déjeuner ou juste après la formation.

Plus de protéines dans l'alimentation conduit généralement à des tissus plus souple plus douce et moins de rigidité qui déclenche les maux de dos ou de sciatique.

Évidemment, vous ne pouvez pas battre de manger beaucoup de fruits et légumes frais au cours de votre semaine, mais malheureusement, ces jours, nous avons entendu dire qu'ils sont également pulvérisé avec des antibiotiques et de pesticides, cueillis avant qu'ils soient mûrs et conservés dans le stockage et le gaz mûri pour tous les goûts à l'exception du consommateurs. Nous avons besoin de beaucoup de fruits et légumes frais pour leur teneur en vitamines et minéraux, pour aider notre corps à fonctionner correctement et bien que je ne pas éviter les déplacements réguliers sur le marché des fruits et légumes à cause des choses que j'ai mentionnées ci-dessus, je fais aussi sûr que je prendre une portion quotidienne de l'aliment probiotique super-tels que Vitagest pour obtenir ce que je pourrais passer à côté de produits frais. Je le donne à mes jeunes enfants aussi bien dans leur jus ou de lait car je suis sûr qu'ils ne reçoivent pas autant qu'ils ont besoin non plus. À cette fin, je leur donne aussi une autre forme organique concentré de fruits et légumes appelés VegeBuddies qui viennent sous la forme de bonbons gélifiés ours qu'ils aiment et de voir comme une friandise.

Je comprends que bien manger est un effort pour beaucoup de gens parce qu'ils sont très occupés et la préparation des repas sains et nutritifs prend du temps et de planification. Mais le prix que vous payez pour avoir négligé ce qui peut être élevé, car sans elle vos chances de souffrir de maux de dos ou de sciatique ou autres problèmes de santé pour que la matière sont considérablement augmenté.

Le dernier point que je voudrais faire à aider votre corps à devenir plus traitable est de dormir suffisamment. Rien mettra l'accent sur le corps plus rapidement que le manque de sommeil de bonne qualité, comme 8 heures de sommeil ininterrompu dans une pièce sombre. Si vous avez du mal à dormir à cause de votre douleur, essayez de faire un peu de méditation pour une heure tous les jours. Cela peut aussi avoir pour effet de détendre et se régénérer les muscles sans que vous ayez réellement aller dormir. Il peut également être un exercice utile mentale pour déposer la tension de vos muscles et de réduire vos niveaux de douleur.

J'ai mis en place une forme totalement nouvelle de l'exercice méditatif qui va vraiment aider à mieux dormir et enlever la douleur. Il est appelé Yoga SLM et est une partie importante du programme de traitement auto en ligne sur mon site qui commence avec une vidéo sans la démonstration d'une grande technique vous pouvez utiliser pour obtenir un soulagement instantané de maux de dos ou de sciatique GO ICI

Avertissement: Les informations ci-dessus doivent être considérées comme un guide seulement et est juste l'opinion de l'auteur Steve Lockhart. Ce n'est pas une ordonnance qui doit être suivie sans d'abord consulter votre professionnel de la santé de ses mérites et la pertinence de votre situation particulière.

© 2007 SJLockhart Tous droits réservés.

Il Marquer

Cette entrée est déposée en vertu de l'article . Vous pouvez suivre les réponses à cette entrée à travers le RSS 2.0 feed. Vous pouvez laisser une réponse , ou trackback depuis votre propre site.