Všichni víme, že cvičení je velmi důležitá a měla by být součástí naší doby, zvláště když trpíte bolestmi zad či ischias, ale není tam žádná kompenzace změn světla, že to trvá dlouho, často časově nemáme. No tam je další způsob, jak můžete uplatnit bez přidělení čas chodit do posilovny, nebo vyrazit na procházku. Je to tak můžete udělat svůj výkon, jak si jít o váš normální den jen tím, že se soustředí na to, co děláte a pomocí své tělo správným způsobem.

Sledujte zdarma video mého každodenního cvičení tréninku udělal stojí na místě.

Vezměte si například chůzi, kdy většina lidí chodí procházet skutečně používají většinou na síle a ne se soustředit na spínací jejich různé svaly na nohou a na tlačení se s nimi jít dál. Zkuste to příště budete muset projít jakoukoli vzdálenost a účelně využít paty špičky akce a různé svaly v nohou pro zapnutí a odrazit se s každým krokem. Tímto způsobem se můžete obrátit na 20 minut chůze do více práce, než normální chůze 1 hodina Udělej to, zatímco vy se dostat na místo, kde budete muset jít stejně a můžete ušetřit čas, který obvykle tráví chodit na cvičení.

Pokud trpíte bolestmi zad a pak tato akce může pomoci rekvalifikovat své slabé a nefunkční svaly pro zapnutí a vypnutí znovu která je důležitou součástí rehabilitace jako s vlastní léčebného programu pro bolesti zad a ischias.

Mnoho lidí tráví svůj den sedí u stolu a skončit s bolestí zad a ischias, nebo alespoň na tuhé tělo z nedostatku pohybu. Ve skutečnosti je to často tito lidé, kteří skončili s chronickou bolestí zad jednoduše proto, že nedávají své svaly dostatek pohybu, protože sedí příliš většinu dne.

Příště sedíte na delší dobu pokusu o přepnutí na svaly kolem boků a pánve tím, že vaše nohy na podlaze před vámi a tlačí hýždě dolů do sedla, zatímco drží mírný oblouk v dolní části zad. Jsem si jistý, že budete cítit svaly pneumatiky velmi rychle a bude to pro Vás obtížné držet ten tlak na delší dobu. To vám ukáže, jak tyto svaly slabé, ale staly se tím, že dělá to pravidelně, budete skutečně uvolnit a posílení těchto svalů a brzy všimnete, že může držet tlak mnohem déle, než byste mohli, když jste začali. To vám pomůže posílit proti své bolesti zad a ischias.

Tím toto cvičení budete také se dozvědí o nevyváženosti, kterou si nesete v pánvi a snaží se držet tlak rovnoměrně se svaly na obou stranách vám pomohou pracovat na nápravě této nerovnováhy. Uvidíte mnohem více o výkonu tímto způsobem, k nápravě nerovnováhy v těle, v mé SLM jóga DVD, která je součástí online programu vlastní úpravy pro bolesti zad a ischias.

Pokud jste jedním z lidí štěstí, bude vaše práce týkat vašeho pohybu po většinu dne dělat celou řadu různých úkolů as you go. I v případě, že je nastupování a vystupování z auta a jít na krátké vzdálenosti, možná nahoru a dolů po schodech, lichá ohybu pohyb a zvedání nebo nošení věcí. Důvodem budete mít štěstí, že máte skvělou příležitost udělat řadu cvičení během dne a dát vaše tělo velký trénink jen o provádění svou práci.

Pro příští týden mít čas přemýšlet o tom, co děláte, jak jste jít o svůj den a zvážit způsoby, jak můžete dělat stejné věci jako vám soustředit se tlak na různých svalů, aby jim dobrý posilující cvičení. Pokud jste již trpí bolestmi zad nebo ischias, že to pomůže hodně, ale i kdyby ne, jsou to perfektní cvičení, které vás ochrání proti bolesti zad a ischias problém vyvíjí.

Chůze po schodech nahoru pomaleji a záměrně a aby vaše svaly na nohou se veškerá práce pak někdy běží, jak si odrazit se nohou, takže vám nějakou kardio vaskulární kondice ve stejnou dobu. Pokud vaše práce vyžaduje ohýbání a zvedání (požár, zda příčinou bolesti zad a ischias, pokud si nedáte pozor) je nutné použít nohy dřepnout na zem a držet rovná záda tak, aby posílila své svaly na nohou a dolní části zad, spíše než vyvinout tlak na to. Dopřejte si objekt, který se zvedací jako váha sdílením váhu rovnoměrně mezi oběma rameny a drží se v blízkosti vašeho těla. Mohlo by se mi hodně úsilí pokaždé, když to ale nahromadění mnoha malých úsilí udělat velké úsilí a budete překvapeni, jak mnoho sil a fitness získáte bez výdajů žádné další čas, než jste byl předtím.

Existuje mnoho způsobů, jak se můžete obrátit své každodenní činnosti do dobré celé cvičení trvá to jen trochu představivosti a myšlení, jak si pustit, až se stane dobrým zvykem. Chcete-li vidět spoustu dalších nápadů, jak můžete lépe starat o své tělo a možná rehabilitace bolesti zad či ischias START ZDE

© 2007 SJLockhart Všechna práva vyhrazena.

Záložku

Tato položka je podán v rámci článků . Můžete sledovat všechny odezvy na tento vstup pomocí RSS 2.0 kanálu. Můžete zanechat komentář , nebo trackback z vašich vlastních stránek.