آلام الظهر هي إلى حد كبير نتيجة للضغط الذي يبني في الجسم مما الاختلالات البدنية في اللعب وتسبب تهيج والأعصاب العضلات والمفاصل أو الأربطة ..

الضغط على ثلاثة أصول رئيسية، الفيزيائية والكيميائية، والعاطفية لذلك سوء التغذية الذي يزعزع التوازن الكيميائي لديه القدرة على أن يسبب أو يزيد من الأشخاص من آلام الظهر.

وهناك نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد الإجهاد الإفراج لأنه يوفر جميع المقومات اللازمة لإنشاء هيئة لاستعادة وتجديد والاسترخاء والأهم من ذلك. عندما يتم الجمع بين التغذية الجيدة مع جسم مادي متوازن الشخص سوف تشعر وأداء في أفضل حالاتها، لديهم مستويات طاقة جيد ويكون في أفضل حالة لمحاربة أو على الشفاء من الإصابة أو المرض.

عندما يكون الجسم غير متوازن، كيميائيا، من الناحية التغذوية وجسديا، والمنافع الخاصة بك في الجهاز العصبي وكذلك بحيث تشعر بالراحة والهدوء في الغالب، مع القليل جدا من العدوان، والقلق أو الألم. وسوف متوازن، اتباع نظام غذائي صحي يضمن لك أيضا لا يعانون من الرغبة الشديدة ليتم تلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك، والأهم من انك ستكون في المجموعة منخفضة المخاطر عن معاناة آلام الظهر في المقام الأول.

الحقيقة هي أن الغالبية العظمى من الناس تناول وجبات نموذجية، وارتفاع في الأطعمة المصنعة والمعلبة منحهم أقل بكثير القدرة على التكيف مع نمط الحياة، ومرهقة أكثر نشاطا وبالتالي احتمال انهم سيعانون من ألم في الظهر أو عرق النسا.

انها حقيقة من حقائق الحياة أن مصنعي المواد الغذائية جيدة جدا في صنع المنتجات التي هي سيئة بالنسبة لك، والنظر والذوق الرفيع حقا. أيضا، والناس والتسويق وماهرة جدا في جعل كنت تعتقد أن كل شيء على مايرام لتناول الطعام لهم. لكن الواقع هو أكثر الأحيان، فإن المعلومات يتم منحنا غير صحيح، ونحن في كثير من الأحيان، وأحيانا عن غير قصد تناول المواد الغذائية التي تضر الصحة مستقبلنا. لقد تم ترك الأمر متروك لنا للعمل على الفرق بين ما هو حقيقة وما هو مجرد تسويق و ليسوا مدربين معظم الناس للقيام بذلك.

منع قانون يجري وضعها لحظر بيع الأطعمة التي لا تسهم بشكل إيجابي على صحتنا، والامر متروك للجميع كأفراد لتحمل المسؤولية عن رعاية أنفسهم ..

لا يغرنك من الأطعمة التي تفعل سوى تحقيق أرباح ضخمة للمصنع على حساب صحتنا. الأطعمة التي هي مرحلة ما قبل المطبوخة، المعلبة، الأغذية المصنعة أو السريعة لا تؤدي إلا إلى تأخذ مساحة في معدتك وتعطيك جرعات عالية من الدهون والملح والمواد الكيميائية والمواد المضافة. يفعلون القليل جدا من أجل تلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك، تغذي العضلات أو تساعد في نمو وانتعاش الخاص بك بعد التمرين. فإنها قد تتخذ بعيدا عن الطعام الخاصة بك مؤقتا ولكنها لا تلبي احتياجات جسمك حتى الجوع الخاص بك وسوف يعود قبل أن تحترق وارتفاع عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.

وسوف، الطازجة، الأطعمة الصحية لا تجعلك الدهون، وتعطيك بشرة سيئة أو أي عدد من الأمراض التي أصبحت شائعة جدا في عالم اليوم، بحيث يجب أن أقول لك شيئا. تناول هذه الأطعمة في بعض الأحيان، لن تصدي للضرر أطعمة خاطئة تقوم به لجسمك أيضا. انها ليست حول ميزان الطعام الجيد في الغذاء السيئ الذي تأكله، وجميع المواد الغذائية السيئة تأكله يمكن أن تكون ضارة لصحتك على المدى الطويل.

اعتقد من الجسم مثل معبد الخاص والتعامل معها مع ما تستحقه من احترام. ننظر بعد ذلك من خلال عدم تناول الطعام المصنعة، المعبأة مسبقا أو الأطعمة المطبوخة مسبقا، وسوف ننظر بعد بواسطة يجعلك تشعر جيدة ونشطة. الأطعمة المكررة، ليس فقط روب لكم من الطاقة الخاصة بك لكنها لا تأييض بشكل صحيح وسوف يخلق ذلك النفايات الأيضية والسموم التي من شأنها أن تترك في النظام الخاص بك. هذا يقوض وظائف الجسم ويخلق أعباء إضافية والتي تضيف إلى المشكلات القائمة وربما في نهاية المطاف واضح ومشاكل صحية جديدة ..

الأطعمة المكررة يشمل جميع الأطعمة التي تحتوي على "البيض" الدقيق والملح أو السكر. تجنب الكربوهيدرات المكررة بما في ذلك جميع حبوب الإفطار الباردة والخبز الأبيض والمعجنات. أيضا تجنب المنبهات والمواد الكيميائية في توفير الغذاء والماء وفي البيئة الخاصة بك ..

من تجربتي ربما أسوأ المهيجات للألم هي الأطعمة التي تحتوي على السكر مثل المصاصات، والشوكولاته والمشروبات الكحولية ..

استخدام الزيوت غير المكررة فقط. لأنه يتم تحويل الدهون المشبعة والمهدرجة في البروستاغلاندين الشبيهة بالهرمونات، مركب، وهو ما يعزز الالتهاب والألم قد تحتاج للحد من استهلاك اللحوم. ولكن أولا وقبل كل شيء، والقضاء على السمن، وتقصير أي الغذائية التي تحتوي على الدهون المهدرجة.

هناك ربما لم تكن أبدا أصدق من القول: "أنت ما تأكله". على مدى نحو اثني عشر شهرا كل واحد من المليارات من الخلايا التي تشكل كل جزء من الجسم تموت ويتم التخلص منها بعد ذلك مجدد من الأطعمة التي تتناولها. فمن المنطقي أنه إذا أكل من الدرجة الثانية سوف ينتهي مع الجسم من الدرجة الثانية والثانية صحة نسبة، وليس بين عشية وضحاها، ببطء ولكن بثبات. ونتيجة لذلك، وجسمك سوف تصبح ضعيفة، وسوف يشعر بالألم الخاص بك مرة أخرى أكثر كثافة، عاجلا، ويستغرق وقتا أطول للتعافي من شخص يأكل اتباع نظام غذائي صحي متوازن.

إذا كنت ترغب في تقليل احتمال لآلام الظهر يشعر أنه من الواضح أن عليك أن تحاول أن يأكل تشكيلة جيدة من المواد الغذائية الطازجة في الغالب، مع التركيز على الفواكه والخضراوات والمكسرات والحبوب مع الكثير من الأسماك وبعض اللحوم الخالية من الدهن. كدليل والحامض / القلوية قائمة الطعام في العودة * كتاب سيئ مساعدتك في اختياراتك.

يجب أن تهدف إلى أكل 75 الى 80٪ من الأطعمة من قائمة قلوية للحصول على أفضل النتائج. إذا كان مستوى الحامضية والقاعدية من دمك هو الحق وجسدك المادي يشعر أكثر ليونة ومرونة وسيكون لديك المزيد من الطاقة ..

وعند تناول الأطعمة لمساعدة مستوى الألم من المهم أن ندرك أن ليس كل الأطعمة الصحية جيدة بالنسبة لك، وعلى العكس وبعضها من خارج خير لكم، وينبغي زيادة في نظامك الغذائي. على سبيل المثال الكلوروفيل يقلل من الالتهاب، وإضافة لذلك وجبة سخية من الخضار الورقية الخضراء مع كل وجبة طعام مفيد. قد ترغب في تكملة مع مصادر الكلوروفيل متفوقة مثل السبيرولينا، شلوريلا، الزرقاء الطحالب الخضراء، وبراعم القمح والعشب والشعير عصير عشب والتي هي أيضا مصادر ممتازة الكلوروفيل. أو قد ترغب في تبسيط الأمور مثل نوعا ما عن طريق اتخاذ تكملة طبيعية يوميا مثل Vitagest.

كلا الكرز والأناناس تقليل الالتهاب. الاناناس يحتوي على انزيم مضادة للالتهابات، بروميلين. هذا الانزيم هضم البروتين يستهلك حرفيا الميكروبات الخارجية والخلايا المريضة في النظام الخاص بك. لذا في المرة القادمة كنت الفواكه والخضروات التسوق ورائحة الأناناس حلوة يحن شرائه. لا يحصلون على الأناناس أخضر، لم تكن لها رائحة (وخاصة في قاعدتها)، وسوف تنضج أبدا.

التوابل والكركم، ويزيد من مرونة الرباط وذلك هو مفيد وخاصة في حالة من صلابة. الأطعمة الإضافية والأعشاب الطهي التي تقلل من الالتهاب والشفاء دعم العضلات والأربطة والأوتار وتشمل العائلة والبصل، وزيت الكتان، الأرقطيون، والزنجبيل، والبطاطا الحلوة، والكوسا في فصل الشتاء، والأرز الحلو، والدخن، والبابونج.

من حيث النظام الغذائي الخاص بك عموما، يفضل سهل الهضم، كامل الأطعمة التي يتم إعدادها طازجة العضوية، اذا كنت تستطيع الحصول عليها. لديهم المواد الغذائية اللازمة لتطهير وبناء وصيانة الجسم كله. سوف ليس فقط جسمك وظيفة في أفضل حالاتها ولكن سيكون لديك طاقة اضافية لاصلاح عضلات ملتهبة والتالفة والأربطة.

لا يمكن إلا أن بعض المواد الغذائية مساعدتك على مكافحة الألم، وغيرها من غذاء صحي تماما (وتلك ليست صحية لذلك) يمكن أن تزيد الأمر سوءا. وتتمثل الخطوة الأولى لتحديد ما إذا كنت قد قمت أي حساسيات الغذاء من خلال اختبار الحساسية، ويجب القيام بذلك، ثم تجنب تلك الأطعمة. قامت مجموعة مشتركة من الأطعمة التي تكثيف الألم، وحتى في الناس الذين على خلاف ذلك لم يكن لديك حساسية الطعام، هي الخضراوات الباذنجان (الطماطم والبطاطس والفلفل والباذنجان) ..

إذا كنت تجد صعوبة في تأديب نفسك لتناول الطعام بشكل جيد، ومحاولة كسره لأسفل من خلال العمل على وجبة واحدة في وقت واحد. تبدأ مع وجبة الإفطار عن طريق الحد من اختيارك لوالفواكه والحبوب والشوفان وبعض الشاي والخبز المحمص. لا تهمل وجبة الافطار. انتظر حتى كنت سعيدا وتستخدم لتناول وجبة فطور جيدة قبل ان يعمل على وجبة غداء لديك الوقت ونفس قبل محاولة تغيير القائمة الخاصة بك عشاء. تأكد من يومك مشغول يكفي أنك لا نفكر، أو لديهم الوقت ل، وتناول الطعام بين الوجبات، وإذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات أو الشوكولاته، وما شابه ذلك، ننظر نحو الفيتامينات والمعادن لاتخاذ الرغبة الشديدة وليس بعيدا منح فيها.

الشيء المهم هو، لا تغلب نفسك أو تستسلم إذا كنت لا تجد التغييرات سهلة التنفيذ على الفور، والتحلي بالصبر واتخاذ ما يلزم من الوقت للتكيف مع التغيرات ببطء وقبل ان تعرفه سوف تكون هناك ..

لا يمكن للحالة من جسدك المادي يؤثر أيضا على النظام الغذائي الخاص بك. على مدى السنوات رأيت الناس مع العمود الفقري ضيقة وملتوية، وذلك بسبب خلل ميكانيكي في الجسم، والحصول على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات أو السكر في أوقات نشطة بسبب انخفاض الطاقة الناجمة عن حالة من ظهورهم. هذه الرغبة الشديدة ثم تختفي عند إزالة تطور ويتم استعادة ليونة ..

ربما تعلمون كان هناك الكثير من النقاش حول ما إذا كان يمكنك الحصول على كل ما تبذلونه من الاحتياجات الغذائية من النظام الغذائي وحده، أو ما إذا كان يجب أن تأخذ الفيتامينات، والمعادن والمكملات البروتينية. العديد من الخبراء ما يسمى تختلف في رأيهم. بالنسبة لي الجواب بسيط، فإنه يعتمد على كمية من الإجهاد أو الضغط البدني انك تضع على جسمك. وأود أن أقول أن معظم الناس اليوم، وخاصة أولئك الذين يظهرون نشاطا بدنيا، ستحتاج ملاحق كوسيلة لدعم مستويات الضغوط العالية. نادرا ما أرى المريض يدخل حيز عيادتي الذي لا يملك إجهاد الأنسجة في الجسم وعادة ما تكون أكثر عملية يفعلون في المزيد من الضغط لديهم.
بعد تعريفهم على برنامج حمية / تكملة جيدة لقد لاحظت تحسنا مطردا في مستوى التوتر لديهم والتخفيف من آلامهم. بالنسبة لي هذا هو مؤشر على يقين من أن بغض النظر عن 'الخبراء يقولون، وملاحق جيدة وذات فائدة لكثير من الناس. بعد كل شيء لا يمكنني التفكير في أفضل مؤشر على احتياجات الجسم من كيف يشعر لمسة، وخصوصا عندما يمكن أن نرى الفرق بين الأنسجة العضلية التي يتم التشديد وغير صحية والنسيج التي ليست كذلك.

وهناك اعتبار آخر هو أن الناس يأكلون الطعام أصبح أكثر 'المصنعة' وليس في شكلها "طبيعية" وغير ذلك الكثير من الأشكال الطبيعية من المعادن والفيتامينات والبروتينات في عداد المفقودين. ويتعرض الفواكه والخضروات حتى للمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية ويتم التقاطها وتخزينها قبل أن تنضج، ناهيك عن التربة التي تزرع في ويمكن تفتقر الى المعادن الأساسية.

الشخص العادي لا يأكل كميات كبيرة من الطعام في يوم واحد لذلك فمن المهم أن عندما لا تأكل، فإنه من التغذية الجيدة. أيضا عندما لا تأخذ مكملات فمن الأفضل أن تأخذ تلك التي هي في شكلها الطبيعي والجامع للأغذية العضوية، ولذلك سوف الاندماج والعمل مع الجسم على نحو أفضل.
* لنهج أكثر البدنية مساعدتك للحصول على لحظة ألم في الظهر أو عرق النسا الإغاثة اذهب هنا
لمزيد من المعلومات حول Vitagest اذهب هنا

© 2007 SJLockhart جميع الحقوق محفوظة.

انها علامة

يودع هذا الدخول تحت المقالات . يمكنك متابعة الردود على هذا الموضوع من خلال RSS 2.0 تغذية. يمكنك ترك وردا ، أو تعقيب من خلال موقعك الشخصي.